5. Agachamento Paralelo
Pés afastados na largura dos ombros. Projete os quadris para trás ao mesmo tempo que flexiona os joelhos. Atenção: não deixe que os joelhos ultrapassem a ponta dos pés.
SÉRIES:
* iniciante não execute
* intermediária 2 séries de 10 repetições
* avançada 3 séries de 12 repetições
CARGAS:
* iniciante não execute
* intermediária segure um halteres de 2 quilos em cada lado
* avançada a partir de 3 quilos
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