4. Agachamento em V
Pés afastados, joelhos e pés na mesma direção, levemente apontados para fora. Flexione os joelhos até formar, no máximo, um ângulo de 90 graus.
SÉRIES:
* iniciante 2 séries de 15 repetições
* intermediária 3 séries de 12 repetições
* avançada 4 séries de 10 repetições
CARGAS:
* iniciante sem carga
* intermediária segure um halteres de 2 quilos em cada lado
* avançada a partir de 3 quilos
Nenhum comentário:
Postar um comentário