2. Abdominal Oblíquo Deitada de costas. Com o halter atrás da cabeça, faça uma flexão abdominal para a frente, gire o tronco para o lado direito e depois para o esquerdo.
SÉRIES:
* iniciante 2 séries de 12 repetições
* intermediária 3 séries de 15 repetições
* avançada 4 séries de 20 repetições
CARGAS:
* iniciante sem carga
* intermediária 2 quilos
* avançada a partir de 3 quilos
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