Exercícios dentro de casa - Abdominal 3

3. Abs Oblíquo Unilateral

Deitada de lado, uma das pernas flexionadas. Leve o tronco em direção ao joelho dessa perna, como se o cotovelo fosse encostar no joelho.

SÉRIES:

* iniciante ­ 2 séries de 15 repetições

* intermediária ­ 3 séries de 20 repetições

* avançada ­ 4 séries de 25 repetições

CARGAS:

* iniciante ­ sem carga

* intermediária ­ 1 a 2 quilos

* avançada ­ a partir de 3 quilos