2. Kick Back
De pé, com a coluna reta, flexione um dos joelhos e incline o tronco para a frente. Estenda um dos braços e flexione-o em um ângulo de 90 graus. Repita com o outro braço.
SÉRIES:
* iniciante 2 séries de 15 repetições
* intermediária 3 séries de 12 repetições
* avançada 4 séries de 10 repetições
CARGAS:
* iniciante 1 quilo
* intermediária de 2 a 3 quilos
* avançada a partir de 3 quilos
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