Exercícios dentro de casa - Cintura 2

2.a Sentada no chão com os ossinhos do bumbum e a planta dos pés bem apoiados, estique os braços na altura dos ombros (relaxados). Inspire, acione o abdômen e incline o tronco levemente para trás, procurando o seu ponto de equilíbrio.

2.bSolte o ar pela garganta como um suspiro, abra e gire o braço direito para trás, torcendo a cintura. Direcione o olhar para a mão direita. Faça 5 sustentações de 10 segundos para cada lado.